体調が悪いときは、栄養を摂るよりも体に不要なものを食べない選択をしましょう

こんにちは。
沖縄好き、健康食プロデューサーの名畑(＠NozomiNabata)です。

だんだんと夏の疲れが出ている方もいらっしゃいますか。ココが踏ん張りどころですよ。

そろそろ冷たいものばかり飲むのを止めて、温かいものをゆっくり噛んで食べるようにする時期です。夏野菜もまだまだ出てきますが、生ではなく煮て食べるのが今の時期には、胃腸を癒す食べ方になります。
こんな時期は夏野菜をガッツリ煮て食べるラタトィユなどもこの時期お勧めです。

ラタトィユの作り方はこちら

さて私たちは、元気が出ないと、栄養が不足しているからかしら？と、もっと元気が出るものを！とお野菜やお肉、栄養補助食品など不足しているものをたくさん摂ろうとします。たくさん食べても元気が出ないと、まだ足りないのかと不足しているものを探します。

でも、案外不足しているものよりも、余計なものを食べて具合が悪くなっている人が多いんです。その一番筆頭になるのが添加物です。そして糖分の多いものです。ちょっと外食したり、お菓子を食べたり、甘いものを食べたりすると、案外添加物や糖分を過剰に摂ってしまうこともあるんですよ。それを知らず知らず続けてしまう場合が多くあります。

また、普段は気にしているのに、サプリメントやプロティンになると気にしない方も多いんですよ。元気になるために飲んでいるものに限って栄養成分ばかりに目がいってないですか？○○○1000mg配合！とか、ビタミンCがたっぷりとか。。。
商品の表だけでなく、買うときは後ろの原材料の表示をみるようにしてください。なるべく分からないカタカナのものが少ないものを選びましょう。サプリだからプロティンだから、添加物があるのは当たり前では無いですからね。

今現在飲んでいるもので、何の問題も無ければ気にすることは無いですが、ちょっとでも最近調子がよくないな～～と思うときは、毎日何気なく飲んでいるものをチェックしてみてください。案外、必要なもの以上に、体に不要なものをとっている場合が多いんですよ。

昔は食べ物が無くて困っていた時期がありました。今は食べることには困らないけれど、しっかり選んで食べる時代です。
食べ物も、サプリも、プロティンを選ぶ目をもっともっと養いましょう。あなたと家族のために！体に必要なものをしっかり食べれば元気は回復してきますよ。

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