年末は何かと忙しいくて、イライラ！そのイライラ何とかできない？
こんにちは。
沖縄好き、元気食アドバイザーの名畑（なばた）のぞみです。
年末は、何かとやること･･･やらなきゃいけないって思うことが多いですよね。
別に、12月31日と1月1日が離れているわけではなく普通に日々が流れるだけなのに、今年中にアレコレしなくちゃと言う気持ちが働き、何となく気ぜわしいですね。
やらなきゃって思うことが多いと、身体の中に自然とストレスが溜まります。
知らず知らず、やらなきゃ！と言うこと増えていませんか？
自分のやりたいこととは別に、「やらないと駄目」という項目が圧倒的に増えてしまうとストレスになるんです。
自分の気持ちから起こるストレスって、ある意味厄介です。
知らない間に生まれて、知らない間に大きくなっているから気づきにくいんですよね。
普通にやってるつもりでも、普段よりイライラが強く感じるなって時は、黄色信号です。
人の何気ない行動や言葉に、分からないけどイライラしたり・・・・そんなことありませんか。
体の中ではどうなっているのでしょうか。
ある意味、ストレスは神経の興奮です。
神経の興奮を抑える効果のあるカルシウムはいろいろな所に出動させられます。。
カルシウムだけじゃなく、イライラするとマグネシウムも一緒に消費されてしまうので、季節的にもカルシウム不足になるって言えそうです。
体の中のカルシウム濃度が下がると、骨に蓄えてあるカルシウムを溶け出させて、その濃度を保とうとするのでいつもいつもカルシウムが不足して、骨を弱くしてしまうこともあるんです。
カルシウムと言うと牛乳を思い出す人も居るかもしれませんがマグネシウムが少ないので、ワカメやひじき、海苔などのマグネシウムを一生懸命食べる事も必要になります。
そこでカルシウムとマグネシウムをバランスよく作られていフリカケがお勧め。
ご飯のおかずにパラッとかければ、最高です。
作り方は簡単。
こちらをご覧くださいね。
イライラ予防のふりかけの作り方
なんだか分からないけどイライラする～～なんてときは、毎日の食卓にフリカケを試してみてくださいね。
作り置きも出来るし、食べればお腹も心もホッコリします。
ご飯を食べないよ～と言う人は、小松菜やほうれん草など青菜のお浸しにかけて召し上がれ。
野菜の甘みが感じられますよ。
忙しい年末ですが、パパッと美味しく食べて笑顔で過ごしましょう！！
健康のこと料理のこと…ちょっと聞きたいなって思ったら
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