いくつになっても、骨は強く出来る！

by 名畑のぞみ · 公開 2016年3月25日 · 更新済み 2016年12月30日

こんにちは。　
無添加サプリ通販「サプリ缶」店長＆沖縄好き健康アドバイザーの名畑（なばた）のぞみです。

今日は同じマンションに住む沖縄の宮古島出身のおばあのところに行ってきました。
とっても久しぶりなんですが、笑顔で迎えてくれましたよ。

80歳半ばのおばあは、とっても元気なんです。
沖縄の料理のことや、自分の健康法を余すところなく教えてくれる、とっても素敵な人。
実体験に基づいた健康法だから、なるほど～～と思うことがいっぱいなんです。

1年ほど前から、骨が弱くなって、お医者様から処方されたクスリを飲むようになってたんですが、自分の手作り料理をいっぱい食べて、先週調べたところ、骨密度がかなりアップしていて、「もうクスリは必要ないですね」と言われて喜んでいました。

おばあの食べていたものを聞くと、小あじの唐揚げ、梅酢につけた小魚、黒砂糖の料理いろいろでした。
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今日のおやつにしなさい！とくれた、小あじの唐揚げ

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1日1かけら食べると元気になる！と言ってお土産にくれた宮島の黒糖

料理上手な人なので、自分では気付かないいいものもきっと食べていたと思います。
小あじは骨まで丸ごと食べれるのでカルシウムが摂れるし、小魚を酢につけることでカルシウムの吸収率は上がるし、黒砂糖もミネラルだけでなくカルシウム豊富ですからね。
ずっと食べ続けていたものを改めて、食べる回数を増やしたようです。

女性は、閉経を過ぎるとホルモンのバランスが変わって、骨が弱くなってきます。
きっと多くの人が「骨祖しょう症の危険がありますね～」なんてお医者様に言われているんでしょうね。
そしてクスリを処方されます。

おばあの凄いところは、「クスリを飲んでいるから大丈夫！」でなく「食べ物で何とかしよう！」と努力したことです。
もし、病気になったら、お医者さんが治してくれる・・・と思いがちです。
医者は診断してくれるところ、クスリの処方で辛い症状の緩和をしてくれることもありますが、治すのは自分の心と実行力ですよね。
こんなことを気付かせてくれたおばあに感謝です。

カルシウム摂ってますか？
骨だけに、コツコツとカルシウム貯金していくしかないですよ。
カルシウム摂るには、改めて日本食が最適なんじゃないかしら。
小魚やひじき、切り干し大根、干しシイタケなどカルシウムや吸収を高めるものがたくさんあります。
毎日少しずつコツコツ食べて、元気になっちゃいましょう。