春は便秘になりやすい季節！春を快腸に過ごすために！
沖縄そして発酵食品大好き、健康食プロデューサーの名畑(＠NozomiNabata)です。
食事はほとんど変えていなくても、便秘になりやすい春。あなたは大丈夫でしょうか。
それは、朝晩の気温の差で身体がストレスを感じたり、春の新しい環境の変化でストレスを感じたりと言うのもあるんですが、9割ほどは水分不足なんです。
というのも、冬は身体を暖めようとと温かい飲み物を飲みます。
反対に夏は暑いから、身体を少しでも冷やそうと冷たいものを飲みます。
さて、春はどうでしょうか。
寒くも無く、暑くもなく、過ごしやすい季節のせいか、飲み物を飲む回数が減りませんか？
飲まなくても、何だか過ごせちゃいますよね。
それに加えて、冬に溜まったものを身体が出そうとして、汗やおしっこで水分を出そうと体は頑張ります。
夏に比べて、ダラダラと流れるような汗は出なくっても、実はたくさん汗をかいているんです。
だから、身体は知らないうちに水分不足になっているんです。
水分が少なければ、どんなに食物繊維をとろうが脂分をとろうが、便が出なくなってしまうんですよ。
便が出なければ、お薬を飲むこともあるかもしれませんが、その前に水分をたくさんとって試してみてはいかがでしょうか。
案外する～っと気持ちよく出たりしますよ（笑）
緑茶、ほうじ茶、番茶、白湯･･･糖分のないもので水分補給してください。
水分は、お通じをよくするだけではなく、認知症も予防します。
脳梗塞や脳出血などで入院した人から、水分のとり方を聞いてインタビューしてみると、この季節は特に、みんな飲んでいないんですよね。
朝おきぬけに白湯を飲む、10時や3時でお茶を飲む、夕方にも水分補給して、寝る前にも白湯を飲む・・・などとある程度ルールを作るといいようです。
喉が渇いたら飲むということでは、水分不足は補えないですから。
年をとると、悲しいですが、喉の乾きに鈍感になりますからね。お父さんやお母さん、おばあちゃんやおじいちゃんにも｢水分摂ってる？」って聞いてあげてくださいね。
本日の味噌汁は、豆味噌と手作り小豆味噌の合わせ味噌！具によって味噌の味を変えるとお味噌汁がまた楽しい！
そして、水分を摂ってもやっぱりお通じが良くないな～～と感じる方は、塩麹やしょうゆ麹、手作り味噌などの発酵食品を毎日取るように心がけてください。
水分＋発酵食品は毎日を快腸に過ごせる味方です♪
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