お盆を過ぎたら、食べ物を変えて、秋も元気に過ごしましょう。
沖縄好き、発酵食品コーディネーターの名畑(＠NozomiNabata)です。
昨日は「最近抜け毛が多くて。。。。」と相談されました。そう言えば、お盆はとっくに過ぎたんですよね。
抜け毛って、この時期は夏ばての症状でもあるんです。
日中は暑いですが、朝晩は一時期と比べると風がさわやかに感じる季節になりました。
今年の夏は、やはり短いのかもしれません。
そんな短い夏でも体はダメージを受けていますよ。
例えば、髪の毛が普段より多く抜けるようになってきたり、風邪症状が強く出たり、お腹がゆるかったりすっきりしなかったりと色々なサインを体は出しています。
それは、季節より遥か前に体が秋に移行し始めている証拠です。
ここでこのサインを見逃してしまうと、夏ばてから秋ばて、何をしても疲れてしまうことになります。
元気で秋を過ごすためには、食事をほんの少し変えてみましょう。
例えばNGなのは、夏野菜を生のまま食べたり冷たいものを飲むことです。ほんの少し控えて、煮込んだ料理などを増やしていきましょう。
体の中に余分な水分が溜まっていると、体が急激に冷えてしまい、風邪を引きやすく体調を悪くする原因になります。
そして夏に冷たいものばかり、そして夏野菜ばかり食べていると、９月に入ってからどっとしわ寄せが来て、抜け毛が増えたり疲れやすくなるものです。
少しでも胃腸が変だな！と思ったら、少食にしながら体を温めるものを良く噛んで食べましょう。
レンコンやごぼう、栗やそば、サツマイモやサトイモなどの秋に取れる食べ物には、体をゆっくり温めてくれる働きがありますので、今のこの時期の体を元気にするためにぴったりの食べ物です。
具沢山にすれば、色んな栄養が摂れて便利です。
根菜類を使った煮物や味噌汁などもこの時期にお勧めの食べ物です。
お盆を過ぎたら、体は秋に向かっています。
体を温める食べ物に切り替えて、じっくり煮込んだものを増やして体の不調を整えていきましょう。
季節の食べ物には、体を元気にしてくれる栄養がたっぷりですよ。
