春は便秘がちな季節です♪

こんにちは。　
無添加サプリ通販「サプリ缶」店長＆沖縄好き健康アドバイザーの名畑（なばた）のぞみです。
 

春はお通じが悪くなって、お薬に頼る人が多いですね。

食事はほとんど変えていなくても、便秘になるんです。
それは、朝晩の気温の差で身体がストレスを感じたり、春の新しい環境の変化でストレスを感じたりと言うのもあるんですが、9割ほどは水分不足なんです。

冬は身体をあたためようと温かい飲み物を飲みます。
夏は暑いから、身体を少しでも楽にしようと冷たいものを飲みます。
さて、春はどうでしょうか。
寒くも無く、熱くもなく、過ごしやすい季節のせいか、飲み物を飲む回数が減りませんか？
それに加えて、冬に溜まったものを身体が出そうとして、汗やおしっこで水分を出してしまいます。
夏に比べて、ダラダラと流れるような汗は出なくっても、実はたくさん汗をかいているんです。
だから、身体は知らないうちに水分不足になっているんです。
水分が少なければ、どんなに食物繊維をとろうが脂分をとろうが、便が出なくなってしまうんですよ。

便が出なければ、お薬を飲むこともあるかもしれませんが、その前に水分をたくさんとって試してみてはいかがでしょうか。
案外する～っと気持ちよく出たりしますよ（笑）

緑茶、ほうじ茶、番茶、白湯･･･なるべく糖分のないもので水分補給してください。

水分は、お通じをよくするだけではなく、認知症も予防します。
脳梗塞や脳出血などで入院した人から、水分のとり方を聞いてインタビューしてみると、みんな飲んでいないんですよね。
朝おきぬけに白湯を飲む、10時や3時でお茶を飲む、夕方にも水分補給して、寝る前にも白湯を飲む・・・などとある程度ルールを作るといいようです。
喉が渇いたら飲むということでは、水分不足は補えないんですよ。
年をとると、悲しいですが、喉の乾きに鈍感になりますからね。

春は、水分をしっかりとって、便秘や脳梗塞などを予防してくださいね。
身体は水分を欲していますよ♪
私も飲みます！
 
 

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