春を楽しみつつ、免疫を上げる4つのこと！

こんにちは。　
無添加サプリ通販「サプリ缶」店長＆沖縄好き健康アドバイザーの名畑（なばた）のぞみです。
 

だんだんと日差しが温かく感じられるようになってきました。
外出すると、花たちがたくさん咲いていて、春！を感じることができますね。

でも、朝晩はまだまだ寒いです。
朝と夜が寒くて、日中が暖かい。
寒暖の差が、体にストレスを与えているんですよ。
背中が痛かったり、腰が痛かったり痛みを感じる人も多いですが、一番攻撃を受けやすいのは自律神経です。
自律神経は、人間関係などのストレスからだけでなく、気温差からも乱れるんです。
一旦乱れてしまうと、免疫力が落ちてきます。
すると風邪を引きやすいだけで無く、いつも身体がだるかったり、気分がふさぎこんでしまったりします。

免疫を下げずに、春も元気に過ごすために、なるべく身体を冷やさない、温めることを大事にしてください。

冷やさないためには、薄着になりすぎないこと。

首、手首、足首を冷やすと、身体はすぐ冷えてしまいます。
まずは、この3つの場所を温かくキープして、その上で羽織れるものを1枚持ってでかけて下さいね。
薄手のストールであれば、寒いところに巻くことができるので便利ですね。

お出かけの時は、天気予防をしっかり見ること。

お天気だけじゃないですよ。
その日の気温差を見てくださいね。
気温差が10度以上あると、自律神経が体温調節についていけなくなり、乱れて冷えやすくなるといいます。
10度以上ある日、外に出ているときが多い日は特に注意が必要です。
温かい飲み物やホカロンなど、携帯しておくといいですね。

お風呂に入ること。

冬は暖房のある部屋で過ごしますが、今の時期は何もつけないですよね。
身体は案外冷えています。
夜にしっかり温めることで、自律神経の機能も正常に働きだします。
何よりお風呂でリラックスすれば、身体も心も幸せになります。

にんにくやしょうがなど、身体を温めるものを毎日食べること。

料理に入れたり、飲み物に入れたりすれば、知らないうちに身体がぽかぽかになって、病気もしにくい体になります。
特に女性は、筋肉が少ないので、身体の中で熱を作るのが不得意と言われています。
少しずつ摂って、身体が温まれば、お肌の調子も良くなりますよね。

それだけでいいの～？って聞こえてきそうですね（笑）
はい、それだけでも十分です。
何でも続けることが大事です。
身体のために、出来ることからやってみてください。

出来ることを少しずつ行えば、病気知らずになりますよ。

健康のこと料理のこと…ちょっと聞きたいなって思ったら

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