春を楽しみつつ、免疫を上げる4つのこと!

こんにちは。 
無添加サプリ通販「サプリ缶」店長&沖縄好き健康アドバイザーの名畑(なばた)のぞみです。
 

だんだんと日差しが温かく感じられるようになってきました。
外出すると、花たちがたくさん咲いていて、春!を感じることができますね。
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でも、朝晩はまだまだ寒いです。
朝と夜が寒くて、日中が暖かい。
寒暖の差が、体にストレスを与えているんですよ。
背中が痛かったり、腰が痛かったり痛みを感じる人も多いですが、一番攻撃を受けやすいのは自律神経です。
自律神経は、人間関係などのストレスからだけでなく、気温差からも乱れるんです。
一旦乱れてしまうと、免疫力が落ちてきます。
すると風邪を引きやすいだけで無く、いつも身体がだるかったり、気分がふさぎこんでしまったりします。

免疫を下げずに、春も元気に過ごすために、なるべく身体を冷やさない、温めることを大事にしてください。

冷やさないためには、薄着になりすぎないこと。

首、手首、足首を冷やすと、身体はすぐ冷えてしまいます。
まずは、この3つの場所を温かくキープして、その上で羽織れるものを1枚持ってでかけて下さいね。
薄手のストールであれば、寒いところに巻くことができるので便利ですね。

お出かけの時は、天気予防をしっかり見ること。

お天気だけじゃないですよ。
その日の気温差を見てくださいね。
気温差が10度以上あると、自律神経が体温調節についていけなくなり、乱れて冷えやすくなるといいます。
10度以上ある日、外に出ているときが多い日は特に注意が必要です。
温かい飲み物やホカロンなど、携帯しておくといいですね。

お風呂に入ること。

冬は暖房のある部屋で過ごしますが、今の時期は何もつけないですよね。
身体は案外冷えています。
夜にしっかり温めることで、自律神経の機能も正常に働きだします。
何よりお風呂でリラックスすれば、身体も心も幸せになります。

にんにくやしょうがなど、身体を温めるものを毎日食べること。

料理に入れたり、飲み物に入れたりすれば、知らないうちに身体がぽかぽかになって、病気もしにくい体になります。
特に女性は、筋肉が少ないので、身体の中で熱を作るのが不得意と言われています。
少しずつ摂って、身体が温まれば、お肌の調子も良くなりますよね。

それだけでいいの~?って聞こえてきそうですね(笑)
はい、それだけでも十分です。
何でも続けることが大事です。
身体のために、出来ることからやってみてください。

出来ることを少しずつ行えば、病気知らずになりますよ。

 

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名畑 のぞみ

名畑 のぞみ

山形県庄内町出身、横浜在住。 病院に医療事務として勤務後、健康食品の会社に勤務。 子供のアトピーや、親の胃がん、脳梗塞などから、病気にならないには何がいいのか、どうしたらいいのかを深く追求し始める。 サプリメントアドバイザー、フードライフコーディネーターの資格を持ち健康食プロデューサーとして日々食のことを発信しています。 人は食べ物から出来ているので、体に合った良いものを食べればおのずと病気も遠ざかります。忘れがちなことを、いつものご飯から改善して家族の笑顔を守ろうと活動をしています。 ・講演 ・脳にいい簡単レシピの提案、健康料理の記事制作 ・健康料理教室の主催 ・各種イベントの企画などの活動しています。 お気軽にお声かけください。 詳しくは「名畑プロフィール」をご覧ください。

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