食後の緑茶で認知症予防
今日は温かい日でした。
お住まいの場所はいかがでしたか。
こんにちは。
無添加サプリ通販「サプリ缶」店長＆沖縄好き健康アドバイザーの名畑（なばた）のぞみです。
緑茶飲んでますか？
食後に緑茶をたしなむ習慣は、古くからある日本の食文化です。
でも最近は、飲み物の種類が多くあって、食後に緑茶を飲む機会が減っているようです。
急須で淹れて、時間を置いてゆったり飲む･･･そんな時間を楽しむことが私も減っています。
緑茶の効果
緑茶に含まれるカテキンという成分の他、ビタミンC、Eなどが豊富に含まれています。
最近は緑茶の健康効果がよく知られるようになってきました。
動脈硬化、高血圧や糖尿病、風邪などを防ぐ効果や美肌効果なども有名です。
中でも認知障害を防ぐという作用が注目されています。
アルツハイマー病の原因とされるアミロイドβ。
脳の中に溜まると認知症になると言われているんですが、このアミロイドβを緑茶が減少させる効果があるんです。
1日に2杯以上が良いとされています。
緑茶は、ペットボトルでなく、自分で淹れて飲んでくださいね。
お湯を沸かす、適温まで冷ます、美味しく淹れるなど、一連の流れだけでも脳の活性化になります。
また、緑茶を飲むと眠れなくなる人は、午前中に飲んだり、二番茶を飲むなどしてみてください。
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まとめ
20年から30年かけて進行していくといわれるアルツハイマー型認知症。
その原因と言われているアミロイドβを少なくしてくれる緑茶を使わないのはもったいないですよね。
毎日の緑茶習慣が認知症予防になります。
美味しく飲んで、脳を守りましょう。
