しっかり朝食を食べる事は認知症予防です

こんにちは。 
無添加サプリ通販「サプリ缶」店長&沖縄好き健康アドバイザーの名畑(なばた)のぞみです。

朝ごはんをしっかり食べていますか?
寒くなってくるこの時期は、身体を温める意味でも、脳を活動させるためにも朝ごはんが必要です。
20151006
今日は朝ごはんの話です。

脳は栄養を必要としています

脳をしっかり活動させるためには、主たるエネルギー源のブドウ糖を脳に与えなければなりません。
その量は、身体全体で必要とする量の20%にも及びます。
脳だけでたくさんの量を使うんですよね。
でも、脳の中には貯蔵して置く場所がないので、コンスタントにとる事が大切になります。
ブドウ糖だけでなく、脳の機能のためにはビタミンやミネラル・コリン・EPAやDHAなど他の栄養素も必要になってきます。
1日に3回の食事で補うことが大事なので、食べなかったりすれば栄養を体の中に入れるチャンスを逃しているようなものです。

朝食が大事

お菓子で糖分をパッととる事はお勧めしません。
甘いだけでは、すぐにガス欠を起こしてしまうからです。
一番いいのは、1日3回の食事をきちんととる事です。
特に朝食は欠かせません。
朝は、前日の夕食からの時間が経っている上に、眠っている間も脳は活動していたためにブドウ糖が消費されて、不足した状態になっています。
朝から、てきぱきと働くためには朝食を食べて、栄養の補給をしなければなりません。
朝ごはんを抜く人は、午前中の集中力が弱くなる傾向があるようです。
脳が栄養不足の状態で働いているからなんですよね。
栄養不足は脳の機能を失わせてしまいますから、それが長く頻繁に続くと認知症をも引き起こします。
食事、特に朝食はしっかり食べる事が大事です。

時にはお休みを

食事を終えた後はゆっくり休んでください。
食事後は、食べたものを消化吸収するために血液が胃や腸へ集まります。
このため、脳の中の血液が少し不足して働きが鈍くなります。
ご飯の後、特にお昼ごはんの後って眠くなるのはこのためなんです。
こんなときは、無理をせず体をゆっくりと休めてください。
食べ物の消化吸収が終って、栄養が脳に送り込まれれば、頭はまたすっきりと冴えてくるはずです。

 
 

健康のこと料理のこと…ちょっと聞きたいなって思ったら

お悩みの方のご相談を受け付けております。
一緒に考えて、より良い方法を見つけましょう。
お気軽に問い合わせください。

 
メールでの問い合わせは、24時間受け付けております。
お問い合わせはこちらから!
 

 

まとめ

朝ごはん食べてくださいね。
私の朝ごはんは、超シンプルでご飯と納豆とみそ汁です。
みそ汁の具材だけは、毎日替えるようにしていますが、完全なる手抜きです(笑)
ずっとコレにしていたせいか、その日の体調が朝ごはんの進み具合で判断できます。
ご飯が進まない日は、身体をゆっくりさせて、ご飯が進む日は何でもてきぱきとするよう心がけています。
私の朝ごはんは、反面教師ですよ。
皆さんは、脳の栄養のために色々な食材で、朝食をとって下さいね(苦笑)

名畑 のぞみ

名畑 のぞみ

山形県庄内町出身、横浜在住。 病院に医療事務として勤務後、健康食品の会社に勤務。 子供のアトピーや、親の胃がん、脳梗塞などから、病気にならないには何がいいのか、どうしたらいいのかを深く追求し始める。 サプリメントアドバイザー、フードライフコーディネーターの資格を持ち健康食プロデューサーとして日々食のことを発信しています。 人は食べ物から出来ているので、体に合った良いものを食べればおのずと病気も遠ざかります。忘れがちなことを、いつものご飯から改善して家族の笑顔を守ろうと活動をしています。 ・講演 ・脳にいい簡単レシピの提案、健康料理の記事制作 ・健康料理教室の主催 ・各種イベントの企画などの活動しています。 お気軽にお声かけください。 詳しくは「名畑プロフィール」をご覧ください。

You may also like...