暑くて疲れやすいときは、ドリンク剤よりビタミンBをたっぷりと！

こんにちは。　
無添加サプリ通販「サプリ缶」店長＆沖縄好き健康アドバイザーの名畑（なばた）のぞみです。

だんだん暑くなってくると、｢疲れたなぁ」と思うことも多くなりますよね。
朝起きたときから、何だか疲れていると１日中やる気が起こりません。
そんな疲れを吹き飛ばすのは、やっぱり食事から！

うなぎは庶民に手の出ない食べ物になりつつありますが、
やっぱり夏に精の出るものは理由があるんですね。

ドリンク剤に頼りすぎてないですか？

疲れが抜けない日が続くと、何とか乗り切ろうとして、ついついドリンク剤に手が伸びていませんか？
ドリンク剤には糖分がたっぷり含まれているので、がぶ飲みすると血糖値が急激に上がり、下がるときにどっと疲れが出てきます。
飲んだ数時間後に疲れが戻ってくる感じや悪寒がするのは、効き目が切れたのではなくって、血糖値が下がったときに起こるものなんです。
血糖値の上下が激しいと、糖尿病になったり血管がもろくなることもあるので、いつもドリンク剤に頼るのは危険です。

大切なのはビタミンB群

ビタミンB群はB1、B2、ナイアシン、B6、B12,パントテン酸、葉酸、ビオチンの８種類が仲間で、お互いに協力しながら、糖質や脂質、たんぱく質をエネルギーに変えたり、身体の中の老廃物を排出したりする役割があります。
どれが欠けても疲れやすくなります。
ビタミンB群が含まれる食品は、レバー、玄米、イワシ丸干し、カツオ、マグロ、牛もも肉、豚ひれ肉、うなぎなどです。

そしてビタミンBは、アルコールの摂取や、ストレス、食べ過ぎ、加齢でも消費され続けるので、疲れを自覚する人は多め多めに食べていきましょう！

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まとめ

昔はうなぎが夏場に売れなかったため、うなぎ屋さんが平賀源内に相談して、夏場に売れるよう作られたのが土用の丑の日と言われていますが、疲れを抜くためにはうなぎは夏に食べるのがやはり良いようです。
個人的には、実はうなぎは苦手…
レバーや赤身の肉で元気をつけて乗り切りたいと思います！
ビタミンB群をしっかり食べて、そしてしっかり睡眠をとって毎日笑顔で過ごしましょう！