太陽の光を浴びて、免疫力アップ！

お天気のいい日が続くと、気持ちが明るくなりますね。
こんにちは。
無添加サプリ通販「サプリ缶」店長＆沖縄好き健康アドバイザーの名畑（なばた）のぞみです。

太陽の光というと、紫外線が気になるという方もいらっしゃるでしょうね。
全く避けてしまうのは良くないことなんです。

太陽の力、その1

紫外線を浴びることで、ビタミンDが皮膚下で作られ、カルシウムの吸収を助けます。
骨のためにコツコツとカルシウムをひたすら食べるより、少しは日の光を浴びたほうが効率的です。
確かに長時間、強い紫外線を浴びることは老化や皮膚がんの原因にもなり得ますが、日常生活の中で浴びる紫外線は、健康のためには必要なのです。

太陽の力、その2

ナチュラルキラー細胞を活性化させて免疫力を高めるには、ある程度規則正しい生活をすることが必要です。
でも、体内時計は日々の生活で少しずつ少しずつ乱れてきます。
それを調節するのに一番いいのが太陽の光です。
朝の光を浴びて、伸びをするだけで身体も心もリフレッシュして免疫力が上がります。

太陽の力、その3

私たちのエネルギー源は食べ物ですよね。
でもそれだけでは足らないのです。
消化や吸収しなくてはエネルギーになりません。
ミトコンドリアをご存知でしょうか。
全ての人の細胞の中に存在する器官ですが、「細胞のエネルギー生産工場」と呼ばれ、体のエネルギーを生み出す源になっています。
その生産回路に太陽のエネルギーを使っています。
体のソーラーシステムのようですよね。
適度に太陽の光がないと、食べ物を上手くエネルギーに変えられないのです。
全身のミトコンドリアが活性化すれば、細胞が元気になって免疫力もアップします。

太陽の恵みを受けましょう

太陽の光を浴びるだけで、免疫がアップするのであればしっかり浴びたいところですよね。
肌の弱い人は浴びる時間を短くしたり、昼の光の強い時間ではなく、朝日を浴びるなどして下さい。
また、わざわざ日光浴しなくても、通勤や買い物で屋外を歩く時間が有ればそれでも十分です。
室内にこもってばかりじゃ、免疫力がアップしませんよ。

食べ物のこと、健康のこと…ちょっと聞きたいなって思ったら

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まとめ

免疫がアップすることで、病気になりにくく病気にかかっても大事に至らずに済みます。
太陽の光を浴びるだけで、免疫が上がるのですからやらない理由はないですよね。
太陽の紫外線を悪者扱いするのではなく、健康の味方にしてしまいましょう。
朝日を浴びながら、思いっきり空気を吸って伸びをすると、とっても気持ちいいですよ！