いくつになっても、免疫力は伸ばせます！

こんにちは。
無添加サプリ通販「サプリ缶」店長＆沖縄好き健康アドバイザーの名畑（なばた）のぞみです。

 
年を重ねると、免疫力は低くなると言われています。
お年寄りが病気にかかりやすいのはこのためです。
でも、100歳近くになっても、ピンピンと元気に過ごしている人もいますよね。
ちょっと病気がちだったり、人と比べて体力が無かったりすると、「ああ、自分は免疫力が低いのかな？」なんて考えたりしませんか。
心配しないでくださいね。
免疫力は固定していません。
1ヶ月を通して、1年を通しても変わってくるんですよ。
そして、免疫力は何歳になっても伸ばすことも可能なんです。
もちろん100歳以上になっても、生涯に渡って伸び続けます。
今、低くてもこれから高めることも出来ます。

免疫を高める6つの方法

早寝早起き、または起床時間や就寝時間がほぼ一定

毎日の日課や、やること、やらなければならないことがあると、ある程度の緊張感が保たれます。
やることのない毎日では、気持ちもだらりとして、身体の免疫システムも働きがルーズになります。

よく外出をする

刺激のある毎日を過ごせば、気持ちも晴れやかになり、軽い運動にもなります。
軽い運動で、筋肉を保つことは、低体温を防ぐことにもなるんです。

なんでも食べる

好き、嫌いがあると食べ物が偏り、栄養のバランスも悪くなります。
豆、ゴマ、海藻類、野菜、魚、根菜類、穀物を中心に食べ、発酵食品もたくさん利用しましょう。
腸内環境も整って、おいしく食べる事が出来ます。

細かいことを気にしない

失敗したことを引きずりませんか。
反省することは必要ですが、終わってしまったことをいつまでも引きずっては、ストレスが溜まってしまいます。
スパッと切り替えて、次の一歩を踏み出しましょう。

何でも話せる友達がいる

楽しいことや嫌なこと全部話せるとすっきりとしますよね。
大笑いしたり、冗談を言いあったりすれば、身体も心もポカポカして、免疫が上がった合図がしてくるはずです。

熱中できる趣味がある

頭が真っ白になるくらい何かに集中するのは、脳に刺激を与えて、ナチュラルキラー細胞を活性化させます。
また、日々の中で楽しみを見つけるだけでも違ってきます。

こんな簡単なことで、免疫力が上がるんですよ。

私たちの周りには、たくさんの菌や病気の原因になる物質があふれています。
いい物質だけを選んで生活することは到底無理です。
それらが体に害を与えることを未然に防いでくれるのが免疫です。
免疫をあげることは、病気になりにくく、それだけ長生きすることに繋がります。
誰にでも備わっている免疫力、強くしていきましょう。

まずは、毎日の生活の中の楽しみを見つけて、笑顔になってくださいね。

健康のこと料理のこと…ちょっと聞きたいなって思ったら

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