クリスマスと正月の間の胃もたれを解決する方法！

こんにちは～～～
沖縄好き楽食アドバイザーの名畑です。

クリスマスを過ぎた辺りから、「胃がもたれてる～～」と言う声を頻繁に聞くようになりました。
美味しいもの食べすぎたのかな？（笑）
家族や気心の知れた仲間との食事は、楽しくってついつい食べ過ぎちゃいますよね。

翌日残るのは、楽しかった思い出と重たい胃。
脂っぽいものを食べ過ぎちゃったかな？と反省も、もはや遅そし！ですよね。

そんなときはどうしたらいいのでしょうか。

原因は消化が追いつかないことなので、まずは胃を休めるのが一番です。
白湯など温かいものを飲んで、胃をホッとさせてください。

寝不足などしていないですか？
寝不足も実は胃腸の働きを悪くする原因になるので、しっかり寝ることが大切です。

その他にも食べる際には、辛いものや甘いものなどを食べ過ぎないことや、冷たいものを飲みすぎない、消化の良いものをたべる、温かいものを食べるなど大切なポイントはいつかありますが、一番良い方法は「よく噛む」こと。
肉や魚などを飲み込むために噛むのではなく、胃が消化しやすいように「よく噛む」ことです。
とりあえず、飲めるように噛んではいないでしょうか。
噛んでいると、唾液がじわ～っと沢山出ます。

アレがいいんです。
あの唾液には、消化酵素がたっぷり含まれますから、食品添加物や活性酸素を消す力や、消化を助ける力などがあります。
食べ物を見ながら、よく噛んでたべる！これが大切です。

本やテレビ、スマホを見ながらはあまりお勧めしません。
違うことを考えながら食べる食事は、あまり噛まないで飲むことが多いからです。
時間がないから、食べ物をとにかく詰め込んで･･･なんて食べ方は、胃腸に負担をかけますよ。

胃調が重いなぁと思ったら、よく噛んで食べましょう。
噛んで噛んで噛みまくりましょう（笑）

クリスマスからお正月にかけては、特によく噛んで食べて、楽しい年末年始にしてくださいね。