暑い日こそ、夜はお風呂に浸かりましょう！

朝から暑さを感じる1日でした。
こんにちは。
沖縄好き、ゆるゆる健康アドバイザーの名畑（なばた）のぞみです。

暑い日はシャワーでサッと済ませる人多いですよね。
暑い時にお風呂なんか・・・って、敬遠しちゃいます。
でもね。
元気な人は、暑い時こそお風呂に入るのが習慣なんですよ。

暑い時は身体が反応して汗をかきますよね。
汗をかくのは身体を冷やすためなんです。
汗が身体を冷やすだけでなく、食べ物もついつい冷たいものを食べたり、エアコンの効いている部屋にいることが多くなります。
冷たいものを食べることやエアコンがダメと言うことではないんです。
夏は、知らず知らず身体を冷やす環境が整ってしまうって言うことです。

手首や足首、肘を触ってみてください。
冷たくないですか。
冷たかったら身体が冷えている証拠です。

ご存知のように冷えは、病気の素です。
血行が悪くなったことで、身体の隅々に酸素が行き渡らず細胞たちも元気が無くなって、いろいろな病気になってしまうこともあるんですよ。
胃腸の調子が悪かったり、咳が出たり、中には気分が落ち込む人もいます。
体温が下がることで、ガン細胞は元気になってしまうので注意が必要です。

でも、エアコン無し、冷たいもの一切無しの生活って耐えられないです。
私はね（笑）
だから、1日1回体温を上げましょう。
40度前後のお風呂に入るだけで、身体が温まります。
それだけで、免疫の力が強くなります。

夏のお風呂は、寝る前でなく寝る1時間前が一番いいとされます。
身体のホテリを沈めたころに就寝すれば、眠りもスムーズになります。

気温差がある時期や、暑い時期はお風呂に浸かって、リラックスして身体を温めましょう。
翌日の身体の軽さが違います。

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