胃もたれの人には、これがお勧め！

こんにちは。　
沖縄好き元気食アドバイザーの名畑（なばた）のぞみです。
 
 
年末になると、何かと忙しいですよね。
「今年中に」やっておきたいことが、色々と浮上してきます。
1日1日も、あっという間に過ぎて、気が付くと胃の調子が良くなくなっているなんてこと、ないでしょうか。
今日は、胃もたれや、胃の調子が悪いときの食事の話しです。
 
 

胃もたれを感じると、すぐ市販薬を飲んでいませんか

焼肉やステーキを食べると、すぐ胃もたれしてしまう人は、実はたんぱく質自体が足りてないことが多いんです。
年をとると、お肉はちょっと･･･と言う人も、たんぱく質不足が疑われます。
また、胃もたれというと、「胃酸の出すぎ」と自分判断して胃酸を押さえる市販薬を飲むことがないでしょうか。
胃酸には、食べたものを酸で細かく分解する力があるんです。
それを、薬で止めてしまったら、なおさら消化不良を起こしてしまうことがあります。
 
 

すべてがたんぱく質

胃酸から、胃の粘膜を守っているのは、たんぱく質です。
また、胃の粘膜自体や消化液や消化酵素もすべてたんぱく質で作られています。
年齢と共に、粘膜や消化液、消化酵素を作る力が不足してきます。
年をとったら、栄養がいらないなんて大間違い、いくつになってもたんぱく質は摂りづづけないと、元気な胃を保つことはできません。
毎日の食事に、たんぱく質が含まれているでしょうか。
ご飯を抜いたり、パンやカップヌードル、おにぎりだけで済ますと、たんぱく質が足りなくなります。
 
 

胃もたれをしたときの食事

荒れた胃の修復や粘膜を守るために、細胞はどんどん入れ替わっているので、その材料となるたんぱく質は常に摂っておかないと、修復が追いつきません。
そこで、お勧めなのが豆腐のおかゆです。

豆腐をだし汁で煮て、シラスを加え、味噌で味付けして、卵と海苔を散らします。
お腹もあたたまるし、たんぱく質たっぷりなので、お勧めです！
調理時間も、5分もかからないんじゃないかしら？
最近、胃もたれがする･･･なんて方はお試しくださいね。
 
 

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まとめ

胃の調子が悪いと、おかゆを食べる事が多いですよね。
そのほかには、口にしやすくて、消化のしやすいものを選びます。
もちろん、食欲のないときは無理して食べる必要はありませんが、お勧めなのはお米の炭水化物より、豆腐のたんぱく質です。
胃がもたれる人は、腰あたりも思い感じもするんじゃないかしら。
冷えも関係しているんですよね。
豆腐のおかゆでたんぱく質を補給して、そして温まってくださいね。