食育講座、7回目を受けてきました。

11月もあと少しですね。
今年は暖かい日が多いといいますが、さすがに寒くなってきました。
今日は食育講座で町田まで、電車で出かけてきましたが、咳をしている人がとても多かったですよ。
皆さんは、風邪など引いていませんか。
こんにちは。　
無添加サプリ通販「サプリ缶」店長＆沖縄好き健康アドバイザーの名畑（なばた）のぞみです。

今日は、食育講座の7回目でした。

血圧のことを、深く勉強しましたよ。
年をとるとどうしても上がってしまうのが血圧です。
血管の老化や塩化ナトリウムの取りすぎで、上がってしまうと言われますが、ある程度の血圧上昇は命を繫ぐために必要なことなんです。
血圧が低いままだと、脳や細かな毛細血管まで血液が行き渡らず、生きていくことが難しくなります。
でも、あまり高すぎても、心臓病や脳梗塞など様々な病気を引き起こすので、注意が必要になるんです。

薬で血圧をコントロールしようと思っても、うまくいかなかったり、体に負担がかかりますから、やはり食事が大切になります。
今回は、血圧を下げる食材や料理、反対に上げる食材や料理を伺ってきました。
食事と同じように大切なのが、解毒、そしてストレスをなるべく無くすことです。

24時間でなくてもいいので、身体を労わっていますか。
食事で労わる、お風呂に入って労わる、自分の体を褒めて労わるなど、色々な方法が考えられます。
毎日頑張っている身体を、あなたの方法で労わってあげてくださいね。

そして、今回の食事は、おそばがメインでした。

勉強の後の、食事はとても美味しく、たくさんの具材で、お腹いっぱい食べてきましたよ。
講師の寺山さんにかかると、カボチャの煮物や野菜の漬物にも、驚きの味が出てくるから不思議です。
作っているところを拝見して、食べるととっても勉強になります。

もうすぐテストもあるようです。

合格できるように頑張ります♪