平均寿命に健康寿命を近づけましょう！

こんにちは。　
無添加サプリ通販「サプリ缶」店長＆沖縄好き健康アドバイザーの名畑（なばた）のぞみです。

平均寿命が男女共に８０歳を越えたというニュースがありました。
長寿の老人と言われると、キンさんギンさんのお二人を思い出しますが、実際は元気で長生きする人は結構マレなんです。
長寿であることはとても嬉しいことですが、病院や施設で寝たきりの人も多く含まれます。

健康寿命をご存知ですか

健康な状態で生活を送ることの出来る期間の事を「健康寿命」といいます。
これはWHOが提唱した考えで、「寝たきり」や「認知症」といった介護を要する期間を除いた寿命のことです。
普段の生活に制限がなく、一人で生活できる期間です。

平均寿命と健康寿命の差

表をご覧ください。
２０１０年のデータですが、平均寿命と健康寿命の差が結構有りますよね。
病気などで一人で暮らせない時期が、男性は９年女性は１２年もあります。
あくまでも平均ですので、これより長い人もいれば短い人もいます。
男女共に７０歳を越えて直ちに、病気が酷くなったり介護が必要になるのではありません。
免疫が年齢と共に落ちてきて、身体が弱くなり病気を繰り返すことで、健康という枠から外れていきます。
でも、その病気や具合の悪い状態のときに、どう対処して体を大切にするかによって、健康寿命の枠に戻ることもできるんです。

健康寿命を延ばすために

免疫を上げることが一番大切です！
毎日笑うこと、楽しい場所に進んで参加しましょう。
そして疲れたらしっかり休んでくださいね。
病気になったらお医者様に治療をお願いするしかありませんが、健康であることは自分で管理することが大切です。
毎日の食事を選択するのはあなたです。
その食事、口にするもので健康寿命が変わってきます。
手作りのものや旬のものをしっかりとって、たんぱく質やビタミンを不足なく食べる事も大事です。
簡単なことで毎日の生活でできることを実践して、健康寿命を延ばしましょう。

健康のこと料理のこと…ちょっと聞きたいなって思ったら

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まとめ

年齢と共にどうしても体力が落ちてきてしまいます。
でも、それが当たり前ではなくて、体力や免疫が落ちないように抵抗すること何か試行錯誤すること、諦めないことが大事じゃないでしょうか。
歩いて足の筋肉を鍛えること、食事は良く噛んで食べる事、持病を悪化させないこと、栄養をとること、薬に頼りすぎずに身体を休めること、笑うこと・・・できることなんでもいいんです。
体を想ってできることから始めてみましょう。
涼しくなってきたので、ウォーキングや紅葉狩りなども楽しめますね。