認知症にならないための入浴法！

by 名畑のぞみ · 公開 2014年12月22日 · 更新済み 2020年8月14日

こんにちは。
沖縄好き、元気食アドバイザーの名畑（なばた）のぞみです。

冬至ですね～。
今年は新月も同時ということでスペシャルで、19年に一度の朔旦冬至（さくたんとうじ）と言うそうです。
月と太陽が同時に復活する、何だかめでたい日だとか。

ゆず湯でしっかり温まってこれからの1年を良い年にするために今日は入浴法の話です。

せっかくお風呂を沸かすんですから
より、健康的に入浴したいですよね。

ポイント1・温度差に気をつけること

家の構造によって違うと思いますが、脱衣所やお風呂場は寒くないでしょうか？
暖かい部屋から寒い脱衣所や風呂に行くとき温度差が大きいと、
血管が収縮して血圧を上昇させて脳卒中の原因になります。

また、見落としがちなのが脱衣所と風呂場の温度差です。
暖房の効いた脱衣所から冷えた風呂場に行くとき
反対に、暖かい風呂場から寒い脱衣所に戻る際なども温度差が大きいと事故の元になります。

お年寄りには1番風呂は良くないと言われますよね。
今は核家族が増えているので、風呂の順番も関係ないかもしれませんが
なるべく温めた脱衣所や風呂場にしてくださいね。
シャワーを少し流しっぱなしにするとか
お風呂の蓋を開けておく
脱衣所も風呂場もファンヒーターで暖めておく
など、方法は色々あります。

ポイント2・寒いからと言って、熱すぎる風呂に入らないこと

あなたは何度ぐらいの温度が好きですか？
私は、少し温めの40度くらいが好きなんです。
ゆっくり湯船につかると身体の疲れが吹き飛びます。
実は、42度以上の熱い湯船に長くつかると、発汗と脱水症状が進んで、
血液がドロドロになり、血栓が出来やすくなってしまいますよ。
脈拍も早めて、血圧も上昇させますから
脳梗塞や心筋梗塞の引き金になってしまいます。
普段から血圧が高めの方は特に注意してくださいね。

今日は、ぬるめのゆず湯でゆっくり温まってください。