ガンにならないための3種の食べ物。

こんにちは。
沖縄好き、元気食アドバイザーの名畑（なばた）のぞみです。

私達の体は、食べたもので出来ています。
食べるものによって、体の元気の力が左右されるんです。
ガンは免疫力が落ちた結果かかってしまう病気です。
免疫力があれば、ガンはもちろん色々な病気にもならずにすみます。
免疫力を上げる食事を紹介しますね。

ガンにならないための3つの食べ方

ニンニク、ピーマン、納豆、トマト・・・
皆さんのおうちの冷蔵庫にもありませんか？
加工食品に頼りきりにならず、
自分で作って食べれば添加物も激減するし
ガン予防への地道な第一歩になります♪

抗酸化力の強い食べ物を毎日数種類食べる

アメリカ国立ガン研究所が長年にわたって、がん予防に効果のある野菜や果物を調査し「デザイナーフーズ」として発表しました。
デザイナーフーズに関してはこちら
ニンニクや玉ねぎ、そして緑色の野菜を毎日とることが、ガンや生活習慣病のリスクを減らします。
食卓を緑や赤、黄色、オレンジなど色々な色で飾ることも大切です。
色のある食事を楽しみましょう。

「発酵食品」を毎日、数種類食べる

長寿の人たちは、発酵食品を毎日数種類食べています。
発酵食品は、善玉菌の宝庫で腸内環境を整え、免疫力をアップしていきます。
私達の周りには、味噌、醤油、塩こうじ、醤油こうじなどの調味料から、漬物や納豆、ヨーグルトなどたくさんあります。
大切なのは、添加物などを使っていないこと。
商品の裏側をみてくださいね。
原材料を吟味して、発酵食品を味方につけましょう。

「食物繊維」を積極的に食べて腸内環境をととのえる

免疫細胞の約7割は腸内に存在してます。
つまり免疫力は、腸内環境の良し悪しによって変わるのです。
食物繊維には腸内環境を整える作用がありますよ。
便秘をしないことも、腸内環境を整えるたいせつなこと。
リンゴや海藻類、オクラ、ナメコなどに含まれる水溶性の食物繊維をたっぷりとって、便秘を解消しましょう。

大事なことはバランス。
毎日同じものばかりを食べずに、色々な食べ物にチャレンジして、免疫力を上げていきましょう！！

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まとめ

私たちの周りには、身体を良くする食べ物が多くありますよ。
お腹を満たすだけの食事ではなく、身体を元気にする食べ物を選んで食べることが大切です。
1日3回の食事。
身体にいい素材を選んで食べて、免疫力を上げてくださいね。