がん予防のために冬にみかんを1－2個食べましょう。

そろそろみかんが出回ってきました。
みかんって、包丁を使わなくても、手軽に食べる事が出来るし美味しいし、言う事ないですよね。
こんにちは。
みかん大好きな、沖縄好き、元気食アドバイザーの名畑（なばた）のぞみです。
果物の中でも、みかん大好きなんです。
食べてると止まらなくなって、手が黄色くなるまで食べちゃう（苦笑）

今日はみかんの話です。

ビタミンＣはもちろんのこと

みかんには、ご存知のようにビタミンＣが豊富に含まれます。
ビタミンＣって熱に弱いのですが、みかんなら生のまま摂れるので、効率よくビタミンＣを取れます。
ビタミンＣは美容効果も有名。
肌がきれいになるってよく言われます。
実際に果物からビタミンＣを良く摂っている人の肌は、決め細やかで白い印象があります。
そしてビタミンＣを摂ると、風邪を引きにくくする効果も。
きれいになって、そして風邪も引きにくくするビタミンＣを取らない手はないですよね。

果物のビタミンＣは天然ですからたくさん摂りたいですね。

ビタミンＣだけじゃない

みかんに含まれる健康成分の代表格として、β-クリプトキサンチンと言う成分があります。
これは、みかん色の色素成分。
ニンジンのβ-カロテンやトマトのリコピンなどと同じ仲間で、体内でビタミンＡとして働きます。
注目したいのが、β-クリプトキサンチンの発ガン抑制作用です。
これは免疫力をアップするためで、最近増えている大腸がんなどを防ぐ作用もあります。
β-クリプトキサンチンは柑橘系の果物の皮に多く含まれていますが、特に温州みかんに多く含まれています。
ガン物質や活性酸素などの有害物質が、身体の中の細胞を傷つけるのを防いでくれるのです。
オレンジではなく、「みかん」がお勧めですよ。
1日にみかんを1－2個食べることで、βクリプトキサンチンの効果が十分に得られます。
手軽にみかんを食べて、がん予防に役立つなんて、ちょっと嬉しいですよね。

その他のβクリプトキサンチンの効果あれこれ

女性は閉経後に、女性ホルモンが減少することで骨祖しょう症にかかりやすくなりますが、このリスクを減少させる効果があります。
その他にも肝機能や、動脈硬化・糖尿病などの予防にもいいんです。

一気にたくさん食べるのではなく、1日に1－2個の食べ方が一番良いようですよ。
みかんパワーで、この冬を元気に過ごしましょう♪

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まとめ

みかんを美味しく食べるだけで、免疫力をアップして、風邪を引きにくくする、ガンになりにくくする、骨粗しょう症の予防にもなるなんて凄いですよね。
旬のみかんを家族で笑顔で食べると、もっともっと免疫力がアップします。
もうすぐ色ずくみかんを楽しみに待ちましょう♪