冬に出る不調に負けないために食べて欲しいもの

今年の冬はちょっと早くいらっしゃってる気がします。
こんにちは。
沖縄好き、元気食アドバイザーの名畑（なばた）のぞみです。
 
 

朝起きて、しっかり寝たつもりなのに疲れが残ってたり、体が浮腫んでいたりしませんか。
体のあちこちが痛かったりね。
ふと鏡を見ると、顔がむくんでいたりしたら、もう最悪です。
1日中気持ちが落ち込んでしまいますからね。
 
 

冬は何もしないのに、こんな症状が現れることが多いんです。
何もしないのにですよ。
前日夜中まで遊んでたとか、仕事がハードで休む暇も無かったとか
そんな理由も無く、ただ過ごしていただけなのに、疲れが出たり浮腫んだりするんです。
 
 

もちろん年齢も関係ありますが、年齢だけではないんです。
それは、腎臓の働きが弱まっている証拠なんです。
 
 

冬は、運動などをしっかりしない限り、汗をかく事が極端に減る季節です。
反対に、寒さのために毛穴が締まってしまうんです。
暑い時期は、体中で水分調節できていたのに、寒くなると腎臓だけが水分調節の役をすることになって、腎臓はもうアップアップなんですよ。
東洋医学では、寒くなると「腎」に影響が出るといわれるんです。
 
 

そのせいか、冬には目のかすみや動悸、頭痛、排泄の異常、腰痛、体のむくみの症状を訴える人が多いんです。
 
 

症状が辛かったら、病院や治療院などで治療してもらうしかありませんが、そうならないように食べ物で気をつけませんか。
生姜や香辛料を使ったもの、鍋物なども体を温めますが、腎臓の働きを良くするものは「黒いもの」です。
黒豆、黒ごま、黒豆、黒きくらげ、ひじき、山芋、ナマコ、なめこ、オクラ、そら豆、くるみなど木の実、などなど黒いものはたくさんあります。
この時期は、色々な黒いもので食卓を飾りましょう。
簡単なお芋のきんぴらをおやつにするのもありですよ。

 
 

美味しく食べて、腎臓を応援してくださいね。

楽しい年末年始を過ごすために、身体のサインを見逃さないで、しっかりケアしてくださいね。
自分の体の一番の応援団長でになりましょう。
 
 

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