身体の不調に効く食べ物は何だと思います？
春の嵐で、外出すると髪がボサボサ。
もっと穏やかで暖かい日が続かないかしら～と願っている無添加サプリ通販「サプリ缶」店長＆沖縄好き健康アドバイザーの名畑（なばた）のぞみです。こんにちは！
身体が不調のときの食材を紹介します。
体の変化は生活スタイルの変えどき
今までは女性ホルモンが太らないようにしてくれたし、成長ホルモンも活発で疲れも抜けやすかったし、脂肪を燃やすカルニチンも体内で作ることが出来ていましたが、ある年齢を超えると大きな変化があります。
女性ホルモンや成長ホルモンが減少しているのに、同じ食事をしていたら太るのは当たり前です。
何を食べても太る・・・と感じたら、食べ方や生活スタイルを変える時期です。
食べないことが不調を招く
そんなにご飯を食べていないのに太る、そうめんしか食べてないのに太る・・・
そして身体が重くて動けない。
そんな時期は、誰にでもあります。
特に女性は、更年期の時期にありがちです。
こんな時期は、カロリー制限をしてもダメ。
太らないように食事を減らしたり、サラダだけで過ごすと体重は減るかもしれません。
減りますよね。
食べてないですから。
でも、それでは栄養不足ですから、さらなる体調不良を招いてしまいます。
魚を中心としたタンパク質で快復を
タンパク質をとる事を心がけてくださいね。
大豆にも含まれますが、オススメなのは魚です。
魚を食べていますか？
調理も少し手間がかかるし、最近は値段も張るので、おかずで魚の出番が減っていないでしょうか。
少し不調を感じたら、お魚率を上げてみてくださいね。
外食で魚を食べるとどうしても揚げ物が多くなりがちですが、魚に含まれるオメガ3を摂っていれば、サラダ油などのオメガ6の油が体の中に入ってきても多少はフォローしてくれます。
一番いいのは、新鮮な青魚の刺身やシンプルな焼き魚などを食べる事です。
少しでもよい油を体の中に取り込むようにすると、体の不調も和らいできます。
食べ物のこと、健康のこと…ちょっと聞きたいなって思ったら
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まとめ
身体は食べたものから出来ています。
そして身体に必要な栄養素をしっかり摂れば、不調だった身体もだんだんと元に戻ります。
4月はさわらや初鰹、5月はアジやニシンやキスなどが旬です。
魚屋さんと仲良くなって、魚の料理を聞くのもいいですよ～。
魚をもっと食卓に並べましょう。
