○○を食べれば、病気が治る？

by 名畑のぞみ · 公開 2016年6月7日 · 更新済み 2021年2月12日

梅雨入りした関東地方です。
身体が何となく重いなぁと感じるのは、気圧のせいでしょうか。
身体がだるい、重いのも、楽しいことを見つけると一瞬でも忘れますよね。
楽しいこといっぱい見つけましょう！
こんにちは。
沖縄好き、ゆるゆる健康アドバイザーの名畑（なばた）のぞみです。

いろいろな食養生の情報が毎日あふれています。
免疫力を高めることに限れば、「コレを食べればいい」とか「体には悪いから食べない」と言う情報をそのまま鵜呑みにするのはあまりお勧めできません。
大切なことは、バランスよく、そして楽しく美味しく食べることです。
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身近にいる元気なお年寄りを頭に浮かべてみてください。
あまり細かなことを気にせず、和食でも洋食でも何でも食べていませんか？
時には、大きなステーキやハンバーグなど、自分が食べたいものを何でも食べてますよね。
長生きするために、神経質に食べ物を選んできたのではなく、何でもバランスよく食べて、その結果長生きをしているということなんです。

食事は、単に栄養を摂るだけのものではなく、心とも密接に関係しています。
栄養を摂るだけだったら、毎日同じものをず～っと食べてもいいわけです。
でも、それじゃあ何にも面白くないですよね。
味も調理法もバリエーションがあったほうが、食べる時に嬉しいですよね。
同じものでは、飽きてしまって、食べることが作業になれば、栄養の吸収率も違ってきます。
いくら美味しいものでも悲しいことがあったり、イライラしていたんでは消化液も出てきません。

単一食品で、健康になれることなんてありません。
お肉もお魚も野菜もたっぷり食べて、バランスよく食べてくださいね。
年を摂ったら、お肉を止めたほうが良いなんて言うのは一昔前の情報です。
身体を作るためには、たんぱく質が必要です。
卵も良くない！なんて思っている人もいますが、卵も栄養がたくさんあるんですよ。
もちろん、毎日卵ばかりじゃダメですが、いろいろなものを食べることが免疫アップには一番です。
そして、よく噛んで、楽しく会話をしながら美味しく食べてください。

旬の野菜、たんぱく質、豆類、発酵食品、海藻類･･･日本にはたくさんの食材が豊富にあります。
いろいろなものを食べて、元気になっちゃいましょう！