更年期の時期こそ、体の材料となるタンパク質を食べましょう！

今日は1日中曇りの横浜でした～。
でも暑くもなく寒くもなく、過ごしやすい時期ですね。
こんにちは。
沖縄好き、元気食アドバイザーの名畑（なばた）のぞみです。

更年期の女性に向けたお話しです。

更年期が早まっています

その原因は栄養不足という説があります。
飽食の時代にありえない・・・と思うでしょうか？
実際、栄養不足の女性が多いのです。
間違ったダイエットで、肉を食べたら太ると思って春雨スープですませてみたり、野菜と果物のジュースを食事代わりにしたり、その一方で、甘いものを食べたり・・・。
また、家族で摂る食事はしっかり作るのに、一人での食事はかなり質素にすませるなど、カロリーは取れていても、必要な栄養素が取れてない人が多いんです。

何が一番足りないのか？

ずばり、タンパク質です！
肉や魚は、体内で消化されてアミノ酸になります。
目に見える髪の毛や肌はもちろん、目に見えない骨や筋肉・ホルモン、そしてウキウキするとか憂うつとかの感情を左右する神経伝達物質もアミノ酸がなければ作られないのです。

年を重ねて食が細るからこそ、
厳選して体にいいものを摂るようにしたいですね。
フィレ肉は脂身が少なめですし、おすすめです。

健康な肌が数週間で生まれ変わるように、生きている人間の体は常に新陳代謝を続けています。
今もこうしている間に新陳代謝を続けています。
タンパク質が足りないと、筋肉はどんどん衰えてしまいますよ。
タンパク質を補充しないと、骨を溶かして自力でアミノ酸をまかなおうと体が勝手にしてしまう・・・怖い状況になっちゃいます。
知らない間に骨祖しょう症なんてこともありうるのです。

だから、体の材料となるタンパク質をしっかり食べて欲しいのです。

最近、元気なお年寄りが出てくる番組を見る機会が多いのですが、それをみると「お肉をがっつり」食べている人が元気だなぁと思います。
元気でキレイなちょっと年をとった女性を目指して、頑張りましょう！

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まとめ

私たちは、食べることで元気になりそして命を繋いでいます。
数年後の自分をイメージしてみてください。
今の食事で元気でいる事が出来るでしょうか？
お腹を満たすだけの食事ではなく、しっかりと栄養をとって下さいね。
今日は、タンパク質を食べることをお勧めしていますが、もちろん野菜も大切ですよ～。