健康的な食事は、認知症を予防します。

by 名畑のぞみ · 公開 2016年5月10日 · 更新済み 2021年2月10日

こんにちは。
沖縄好き、ゆるゆる健康アドバイザーの名畑（なばた）のぞみです。

ちょっとだけ面倒な話しからスタートです。
認知症の原因は様々です。
多くの原因としては、アルツハイマー病や脳血管の病気が上げられてますが、その他にもいろいろあるんです。
内科的な病気が脳に悪影響を及ぼす場合の「脳代謝性認知症」
髄膜や脳腫瘍によって認知症になる「脳腫瘍などによる認知症」
頭部への軽い打撲がきっかけで、血腫などが大きくなって起こる「慢性硬膜下血腫」
多量の精神安定剤や降圧剤、糖尿病の治療薬によって起こる「薬物認知症」
ビタミン不足や心不全、重い貧血から起こる「ビタミン欠乏症や低酸素血症」
血液のバランスが崩れた場合に起こる「電解質異常」
など
など
など
分かっているだけでも、こんなに種類があるんです。

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認知症と言うと、脳が壊れた状態を思い浮かびますが、ある日突然と言う場合はむしろ少なく、毎日の生活の中で少しずつ進行していきます。
毎日の生活を見直せば、進行を食い止めることもできるんですよ。

ちょっとの運動。
毎日の生活を楽しむ。
そして大事なのが食事です。
原因のアレコレを見ても、クスリがきっかけだったり、ビタミン不足がきっかけだったりしますし、アルツハイマー病も遺伝的な特質よりも、環境や生活習慣などによってもたらされる場合が多いんです。
世界で、多くの研究者が認知症と食事や、運動についての研究発表がなされています。
どれもが、「バランスのよい食事」と「適度な運動」が大切だとしているんです。
出来るだけ早い時期から、体に気をつけた生活を送ることが、認知症の予防になるのです。

今の時代は、いつでも何処でも、何でも食べる事が出来ます。
今日はイタリア料理、今日は中華、今日は・・・・。
日本にいれば、たやすく世界各国の料理を楽しめます。
楽しむ食事は、時には良いですが、身体の健康を思った食事でしょうか。

日本人には、日本人に合った食事があります。
昔から受け継がれた食を大事にして、魚、野菜を中心に食べれば、健康にならないはずはありません。