朝日を浴びるのも、認知症予防です。

お出かけするのに、とっても気持ちの良い季節になりました。
でも日の光が、冬に向けて段々と弱くなっているのを感じます。
ちょっと寂しいな。

こんにちは。
沖縄好き、元気食アドバイザーの名畑（なばた）のぞみです。

今日は、「朝日を浴びる」こと、そんな小さな習慣も認知症予防になるってお話です。

朝日を浴びることの効能

体内時計をリセット

私達の体には、体内時計が備わっています。
いつも同じくらいの時間に起きるのは、体内時計のおかげなんですね。
この体内時計。
もともと約25時間で回っています。
でも、私達の日常生活って、24時間ですよね。
日の光も浴びずに、部屋に閉じこもっていると体内時計が少しずつ遅れていくんです。
その修正をしてくれるのが、太陽の光。

脳も目覚めるスイッチオン

朝、お日様の光を浴びると、明るさの情報が目から脳に送られて、体内がリセットされます。
そして睡眠物質のメラトニンの分泌が減って、脳と身体をガンガン動かす神経物質のセロトニンとドーパミンが盛んに分泌。朝に、熱いシャワーを浴びなくとも、朝日のシャワーで脳がシャキッと目覚めます。
脳が働き始めるスイッチなんです。
そのスイッチを使わないなんてもったいない。

特に天気のいい日は、お日様の光をいっぱい浴びましょう。
脳が喜びますよ！

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まとめ

冬に向けて少しずつ光が弱まっている太陽の光。
いっぱい浴びて脳に刺激を与えてくださいね。
気分が落ち込み気味の人に日光の光を浴びてもらうと、気持ちが上がってくる話も有名です。
考えがまとまらない、悪い事しか考えなくなった・・・そんな悩みの人にもお勧めです。

時々、太陽の光を背中に浴びてみてください。
内臓が温まる・・・そんな感じがして元気が出ますよ。
お日様の光を有効的に使いましょう♪