ガン予防のために、お勧めの簡単「呼吸法」
今日も暑いですね～
夏なので当然と言えば当然です（笑）
こんにちは～
「サプリ缶」店長＆健康アドバイザーの名畑（なばた）のぞみです。
今日は「呼吸」の話です。
毎日毎日忙しいと結構「呼吸」のこと、忘れる事があります。
皆さんは毎日「意識して」呼吸してますか？
私の経験から
数年前に会社に勤めていたとき、体調がめちゃくちゃ悪くなった事があるんです。
首のリンパ節が腫れて、いろんな病院に行って検査をしたんですが、異常なし。
こんなに苦しいのに、なんで？って思いました。
そしてある日突然気がついたんです。
「私、呼吸してるのかな？」って。
意識的な呼吸で精神状態を平穏に保ち、
ストレス軽減＝ガン予防できるんです
知らない間に呼吸が浅くなる
もちろん生きているので、呼吸は知らないうちにしていたと思います（笑）
呼吸を意識するようになってから、いつも浅い呼吸をしていることに気がつきました。
忙しかったり、考え事がまとまらなかったり、時間に追われると呼吸が浅くなるんです。
これ、ほんとです！
どんどん酸素量が少なくなって、苦しくなる・・・脳にも酸素が行かないから、いい考えも浮かばない。
そして上手くいかないことに対して、ストレスが溜まるという悪循環。
ストレスって、病気、特にガンには最大の敵なのはご存知ですよね。
つまり、ストレスを少しでも軽減する事は、病気やガン予防になります。
この悪循環、どこかで断ち切っていく事が大切です。
ガン予防にもなる呼吸法
そこでお勧めなのが「息を吐ききる」という呼吸法です。
- リラックスできる場所で、締め付けない洋服を身に着ける。
- 両手を下腹部に軽く当てて、息をゆっくり「ふ～っ」と吐く、更に吐き切る。
- 鼻から息を吸う。
コレだけです。
普段は息を吸うことに注力しがちですが、息を吐くことに重きを置いてください。
息を吐くときに、体の中の悪いものや面白くなかったことを、ぜ～んぶ吐き出すイメージを持つと良いですよ！
1日1分間やってみてください。
たった1分？って思いますか？
1分は結構長いんですよ。
この1分の呼吸をやると、不思議と焦りや不安が消えて落ち着いてきます。
簡単ですので、ぜひ習慣にして、体のストレスを軽くしてくださいね。
健康のこと食事のこと…ちょっと聞きたいなって思ったら
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まとめ
呼吸は私たちが生きる上で、とっても大切なこと。
食べ物から栄養をとったり、睡眠をしっかりとることも大切ですが、呼吸はそれよりも、もっと大切です。
周りを見渡して、イライラしている人を観察してみてください。
（怖いからちょっと距離を置いてね。）
イライラの人って、細かくて早い息なのが分かると思います。
自分が怒っているときも、息が浅くそして荒くなります。
そんな時も、「ふ～～～っと」息を吐ききって、ゆっくり呼吸をして下さい。
そうすると、心にちょっとゆとりが出来て、怒りがおさまります。
面白くないと感じたら、全部息を吐ききって体の外に出しましょう。
