認知症予防に、ラジオ体操でレクリエーション！

運動してますか？
運動を若いときにしていた人はハードルが低いかもしれませんが、ちょっと運動オンチの私は運動は体にいいと思いながら、なかなか運動をする機会がありません。
ウォーキングや階段のぼりで良しとしていますが・・・。
こんにちは。
無添加サプリ通販「サプリ缶」店長＆沖縄好き健康アドバイザーの名畑（なばた）のぞみです。

今日は、認知症予防のための運動のレクリエーションのお話です。

運動は体に良いからやりましょう！と言われても・・・

加齢によって筋肉がなくなると、足腰が弱わり、外出もママならず認知症になる方も多くいらっしゃいます。
運動の習慣のない人に「運動してください」と言っても、何をしていいのか何から始めたら良いのか難しい話です。
もちろん運動がいいのは、誰でもわかっては、いる事。
私がそうだから、よく分かります。

とっても簡単ですぐできるレクリエーション

そんな方にお勧めの運動のレクリエーションがありますよ～。
「ラジオ体操」です。

ラジオ体操はスポーツを始める前のウォーミングアップと思いがちですが、前身の筋肉や関節をバランスよく動かす要素がたっぷり。
普段、運動をあまりしない人が筋肉や柔軟性を鍛えるのに向いてます。
何より音楽を聞いて、体が自然に動くのが良いですよね。
頭から手、足、体・・・と色々な場所を動かすので、体を鍛えると共に脳に刺激も行きますよ。
体が疲れているときは、楽な姿勢で運動をして、より体に負荷をかけたいときは思いっきり手足を伸ばすなど、負荷の加減も自分で調整できますよね。
友達やグループで輪になって、楽しみながらやるともっと脳に刺激がいきます。

友達またはグループでラジオ体操を楽しみながらやってみませんか？

健康のこと食事のこと…ちょっと聞きたいなって思ったら

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まとめ

運動は毎日定期的に行なうのがベストです。
難しい運動を時々やる・・・それより、毎日できる事を探しましょう。
ラジオ体操は、録音したものがあれば、いつでもどこでも、誰とでも出来ます。
毎日の運動のひとつにしてみませんか？
脳の運動野を刺激して、認知症の原因となる「転倒」の予防にも役に立ちますよ！
笑顔でやると更に脳は活性化されます。